Jedna od najvećih zabluda o keto dijeti
Ketogena dijeta, koja se temelji na smanjenom unosu ugljikohidrata i povećanom unosu masti, prvotno se u medicini koristila u liječenju epilepsije kod djece, a kasnije i drugih bolesti. Vole ju sportaši, hit je i među onima koji žele izgubiti suvišne kilograme, a radi se o vrsti LCHF prehrane sa strogo smanjenim unosom ugljikohidrata.
Jedna od najvećih zabluda onih koji provode keto dijetu je da moraju izbaciti i voće iz prehrane, tvrdi dr. Josh Axe. Koje voće ima malo ugljikohidrata? Može li banana? Odgovor ćete dobiti ne tako što ćete u obzir uzeti samo ugljikohidrate, nego i vlakna, točnije – kad od broja ugljikohidrata oduzmete količinu vlakana koju sadrži neka voćka.
Ovo je popis voćki pogodnih za konzumaciju, računanje je već odrađeno 🙂 Navedena brojka odnosi se na iznos ugljikohidrata umanjen za vlakna, a količina je jedna šalica.
Može:
- Avokado: 2 grama
- Limuni: 4
- Limeta: 5
- Kupine: 6
- Maline: 7
- Jagode: 8
-
Lubenica: 10.5
-
Dinja: 11.5
-
Nektarine: 12.5
-
Breskve: 12.5.
Izbjegavati bi ako slijedite ovaj način prehrane i savjet dr. Axa, valjalo:
-
Banane: 30
-
Grožđe: 25.5
-
Mango: 22.5
-
Grejp: 21
-
Ananas: 19.5
-
Borovnice: 17
-
Šljive: 16.5
-
Naranče:16.5
-
Trešnje: 16.5
-
Kruške: 16.5.
