Fetus položaj i dalje omiljen Hrvatima
Više od trećine građana u prosjeku ne spava poželjnih sedam do osam sati, a njih gotovo 60 posto ocjenjuje kvalitetu svog spavanja osrednjom ili lošom, pokazalo je najnovije istraživanje koje je u Hrvatskoj za kompaniju JYSK provela istraživačka agencija Hendal. Hrvati možda nedovoljno spavaju noću, ali zato trećina njih ima naviku poslijepodne „ubiti oko“ najčešće na sat vremena. U usporedbi s ostalim zemljama u regiji, na Hrvate znatno više utječe pun Mjesec te češće odlaze u krevet u isto vrijeme, a najvažniji preduvjeti za dobar san za njih su kvalitetan madrac i provjetrena prostorija.
Ako uspoređujemo prethodno provedeno istraživanje iz 2017. godine s trenutnim, možemo vidjeti da je danas veći postotak ljudi koji ocjenjuje svoj san kao loš, a povećao se i broj ljudi kojima san tek osrednji. Ono što se nije promijenilo je da je i dalje najčešći položaj spavanja, fetus položaj u kojem spava čak 40 posto Hrvata a najpopularniji tip kreveta je bračni.
Zanimljiva je činjenica da gotovo polovica građana priznaje da hrče, a otprilike petina da priča u snu dok žene u Hrvatskoj imaju naviku spavati u čarapama.
70 % ispitanika slaže se da anatomski oblikovan jastuk pridonosi dobrom snu no on nije uvijek neometan obzirom da su potresi imali utjecaj na kvalitetu sna za čak 38 posto građana, dok za njih 32 posto predstavlja problem gospodarska kriza.
Kako je san izrazito važan za zdravlje, ponekad je potrebna i stručna pomoć kako bi on bio miran i kako bi osigurao zdravo dnevno fukcioniranje. Postoje koraci koje sami možemo poduzeti, ali ponekad je neophodan i razgovor sa stručnjakom.
Upravo iz tog razloga, predstavljanju se pridružila i Ana Žele, Gestalt psihoterapeut koja je na temelju prakse mogla primijetiti promjene koje su dogodile posljednjih godina, koji su to načini na koje možemo sebi pomoći, ali i u kojem trenutku se moramo obratiti stručnjaku.
»Spavanje je jedan od ključnih procesa važnih za kvalitetu života. Logično je da određene brige ili događaji kao, primjerice, gospodarska kriza utječu kod nekih ljudi na spavanje. Osim toga, očekivano, potres i Covid su također imali nepovoljan učinak na spavanje. Kod pandemije se to dogodilo zbog izmijenjene rutine tetada narušene strukture dana. Ljudi su se 2020. manje kretali, velik dio radne populacije je radio od kuće i dosta aktivnosti se odvijalo u online okruženju. Kvalitetu spavanja možemo poboljšati zamračivanjem prostorije, izbjegavanjem jakog svjetla koje razbuđuje, opuštanjem prije spavanja i prozračivanjem prostorije. Naravno, kod sumnji na poremećaje spavanja ili kod dugotrajnijih smetnji sa spavanjem svakako se treba obratiti liječniku«, izjavila je Ana Žele.
Kvaliteta sna utječe na našu koncentraciju, obavljanje svakodnevnih obaveza, veći je rizik od srčanih bolesti i moždanog udara, a patit će i naš imunološki sustav.
Držanje rasporeda, izbjegavanje izvora plave svjetlosti poput mobitela i tableta, redovita tjelovježba, ali i kvalitetan madrac i jastuk put su prema uravnoteženom i mirnom snu.
