Devet trikova koji će vam pomoći da lakše usvojite nove navike
Kaže se da su potrebna tri tjedna, ili 21 dan, kako bi se određena radnja pretvorila u naviku.
Nažalost, stručnjaci nisu uspjeli potvrditi tu tezu, no kako biste bili sigurniji da će se vaše nove navike i ukalupiti, odlučite se na manje korake, tzv. baby steps.
Budite razumni. Realno, ne možete si promijeniti život u roku od svega nekoliko dana. Za sve je potrebno vrijeme, a nagle će vam promjene samo donijeti stres i nelagodu. Odaberite manje promjene koje će vam biti lakše unijeti u život.
Npr. ako želite postati vegetarijanac, ne morate odmah u potpunosti prestati jesti meso. Najprije smanjite tjedni unos i za početak ga jedite jednom tjedno. Time ćete lakše pripremiti tijelo na promjenu, a ono će vam se odužiti maksimalno vam olakšavajući prijelaz na bezmesnu prehranu.
Predlažemo vam devet trikova uz koje ćete lakše uspješno usvojiti nove navike:
- Odaberite realističan cilj i zapišite ga na šalabahter.
- Držite se jednostavnih ciljeva – ključno je da ih možete ponoviti bez šalabahtera.
- Šalabahter držite na vidljivom mjestu kako biste se svakoga dana prisjetili svoga cilja.
- Samo pozitiva! Ne opterećujte se negativnim komentarima i budite sami sebi najbolji prijatelj.
- Svakodnevno obavljajte radnju koju želite pretvoriti u naviku.
- Ostanite fokusirani i ne dajte se obeshrabriti.
- Pripremite se unaprijed ako postoji šansa za nemogućnost provođenja radnje.
- Prepoznajte svoje nezdrave navike i zamijenite ih zdravi(ji)ma.
- Okrenite se obitelji i prijateljima za pomoć i potporu.
Uz ove trikove i malo truda, uspjeh u promjeni životnih navika vam je zagarantiran. Sve što je potrebno jest volja, želja, mali koraci te podrška bližnjih i loše će navike postati stvar prošlosti.